こんにちは！
面倒くさがりのぎょりぎょり(@gyori_gyori)です。こんな私でも唯一継続していることがあります。
そう、朝活です。
えっ、土日も早く起きるなんて絶対無理！
最初は絶対に続けられないと思っていました。
ですが、現在朝活を継続して7ヶ月が経とうとしています。
なぜ超面倒くさがりの私が継続して朝活を続けられているのか？
この記事では、朝活のメリットと継続できる理由についてお伝えします。
現在は5時に起床していますが、無理している感覚もなくストレスも軽減しましたよ！
・朝バタバタ慌てたくない
・適度な運動習慣を身につけたい
・安定した勉強時間を確保したい
朝活のメリット
朝の準備ストレスが激減！
朝の準備は結構時間が掛かりますよね…。着替え、お弁当づくり、ヘアセット、お化粧、洗濯物などやることが山積みです。
朝はやること盛りだくさんで大変…！！
早く起きることで出勤までの時間が増え、バタバタすることなく自分のペースで行動することができます。
慣れてくると、工夫して準備時間削減することも可能なので、ますますゆとりを生むことができます。
慌てて行動することがなくなると、忘れ物も防ぐことが出来るので一石二鳥ですよ。
今では出勤前に大好きな紅茶を飲んで楽しんでいます。
適度な運動で快適な体を手に入れられる！
朝活を始めてから、毎日欠かさず「ヨガ」を続けています。
ヨガを継続し始めてから長年悩まされていた肩こりが解消され、便通もよくなりました。
継続できる秘訣
・自宅ですぐできる
・準備が簡単
・無料！
行動を思いとどまる要素がないのがポイントです！
自宅ですぐできる
ヨガは寝転がれるスペースとテレビがあれば大丈夫です。
準備も朝起きてからヨガマットをサッと敷いて、30秒もあればOK！
ジムに行ったこともありましたが、移動時間がかかるので数日で断念してしまいました。
準備が簡単
必要なものはヨガマットだけ！
まるめて立てかけて保管できるので、場所もとりません。
片づけるのも丸めるだけなので楽ちんです。
無料！
私はいつもYouTubeのレッスン動画でヨガを行っています。
YouTubeにはたくさんヨガレッスンの動画が無料でUPされているのでオススメです。
自分に合った動画を探してチャレンジしてみましょう！
約5分~20分の動画を視聴しています。レッスン中にCMをはさまない動画が集中できていいですよ。オススメはこちらの動画です！B-lifeヨガ
私はヨガがオススメですが、自分が心地よく続けたいと思える運動を取り入れるのが良いと思います。
効率よく勉強できる
起きてから朝１番の脳は仕事などの疲労やストレスの影響を受けておらず、新しい情報を記憶しやすい状態だそうです。
なので勉強をする時間帯としては最適といえるでしょう。
仕事帰りに勉強すると、体も頭もクタクタで思うように記憶できず能率が悪くなってしまいますよね。
私の経験から、毎日30分から1時間くらいが無理なく継続できて習慣化しやすい時間だと思います。
私は「紅茶アドバイザー」の資格勉強を朝活で継続し合格することができました！
とにかく１度チャレンジ！
まずは目覚ましをセットして、早めに就寝することから始めてみましょう。
少しずつでも継続する成功体験を積み重ねれば習慣化の道がひらけます。
スマホやテレビの時間を減らし、充実した朝の時間を楽しみましょう！
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